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1.使用按摩健身扭腰盘.

.按摩健身扭腰盘就象一块不能移动的滑板和无环的呼啦圈,占用空间小,使用方便,简便易练.

练习方法

A.左右扭动身体,腿半蹲,对那些平时很少锻炼的工作人员尤佳.

B.伸开双臂呈对角形,其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然后身体左右扭动,重复练习                                             

C.伸开双臂,握成十字形,然后左右扭动5-8分钟.

C.尝试各种自然放松的扭动动作,这可能需长期练习,但一旦你掌握这种练习方法,你会体验到按摩健身扭腰盘给你带来的无穷乐趣扭动康，快乐运动

★ 占地小，使用方便：按摩健身扭腰盘就象一块不能移动的滑板和无环的呼啦圈，占用空间小，使用方便，简便易练。★ 两脚踏在扭腰盘上，有节奏的扭动身体。扭腰的工程中放一些轻快节奏感强的音乐更佳，可以有效舒缓身心达到锻炼。

★ 扭腰盘借助使用者人体自重，通过踩踏磁性按摩垫

★ 坐在办公室工作，或在家看电视、看书时都可以使用

★ 双臂可以交叉于头上；可以一臂垂直向下，一臂垂直向上；身体可以垂直弯曲，每天扭动5-10分钟。

使用注意事项

★ 请勿在饭后30分钟内剧烈运动

★ 请不要在湿滑、不平的地面上使用

★ 且使用时扭动速度由慢至快，逐渐适应，避免突然负荷

★ 体力较弱或初学者须在他人的协助或手持其他扶手的情况下使用

★ 动作避免过分激烈，以免不稳或摔跤.