产品名：水壶铃

重量：900克

灌水水位：4 6 8 10 12磅

可手动调节 自己灌水 

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。

水壶铃的特点:

1.对于功能力量训练和 核心力量训练；
2.对于爆发力训练；
3.对于前臂 握力训练；
4.对于肩关节的稳定训练；
5.壶铃还能用脚尖勾住来练习 股四头肌。

6.壶铃较容易系在身上或绳子上，如潜水、负重 引体向上、负重 双杠曲臂挺身、卷腕时用到。 

7.全面性训练 – 用壶铃能锻炼力量（绝对力量，爆发力），能锻炼耐力（高强度 有氧训练，爆发耐力训练， 肌肉耐力训练），能锻炼柔韧性 。 从壶铃训练的效果来说能增加肌肉，减少脂肪，全面提高身体素质。 可以进行锻炼臂力~ 比哑铃好

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